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在晚上光喝酸奶减肥吗?
2022-09-21

拥有好的身材确实是每个人都会期望的事情,但是减肥是需要付出努力的,更要找到正确的方法,那么晚上光喝酸奶减肥吗?虽然说酸奶的减肥效果是不可否认的,但是只是喝酸奶不吃主食的话,不断不会起到减肥的功效,还会因为刺激肠胃产生很多的不适现象,对此还是要提高警惕的。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。

喝酸奶和吃饭其实都需要的,只是如果喝酸奶,晚饭的量必须要减少,比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的,但是非常少,有时候会喝酸奶就不吃饭了,但是会补充维生素C,吃点樱桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也会长胖。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过,晚上饭后喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

通过上面的介绍,大家对晚上光喝酸奶减肥吗也都很清楚了。要想真正的起到减肥的效果,还是需要饮食加运动的,合理的改善自己的饮食习惯,限制脂肪摄入量,同时还要每天坚持适当运动锻炼,才能让自己的身材更好,身体也会更健康。

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