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香蕉早餐减肥法 香蕉加牛奶同食可以吗
2022-09-18

生活当中,很多人都喜欢把牛奶和咖啡绑在一起,但是现在有越来越多的人喜欢在喝牛奶的同时吃一根香蕉,可是香蕉与牛奶同食会有什么危险吗?这样同时可以吗?现在就跟着我一起去了解一下看看这样是否会对身体有害,会不会带来一些负面的影响。

香蕉减肥原理

一根约100克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,只吃香蕉并不会导致营养不良。

另外,香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。因此,早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。

香蕉早餐减肥法具体做法

早餐只吃香蕉,不吃其他食物。而且,香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时,可以根据自己口味选,不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

午晚餐以前,不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食,不用刻意少吃,维持八分饱即可。

长期吃香蕉,难免会生厌。为了不要太过亏待自己的味蕾,可以换个方法来做香蕉早餐。

香蕉加牛奶可以吗

很多人都喜欢把牛奶和香蕉打成糊糊状当代餐吃,其实这样吃是可以的,但是香蕉和酸奶搭配在一起的话就会造成消化不良或者是脱水的现象。因为在牛奶里面的蛋白质80%属于酪蛋白,牛奶的酸碱度在4.6以下的时候,也就是当牛奶和酸奶搭配,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收。

香蕉和牛奶是可以一起吃的。如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉和牛奶也可以同食,但是香蕉和酸奶同食会导致消化不良或腹泻。因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4.6以下时,也就是当牛奶遇酸时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。

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